"Más Allá de la Dieta: Descubriendo los Beneficios de la Suplementación de Magnesio"
Cuando se trata de suplementos de magnesio, hay muchos tipos diferentes para elegir y cada uno tiene efectos y biodisponibilidad ligeramente diferentes.
Como leiamos en el articulo pasado sobre la importancia del Magnesio en el cuerpo humano, y aunque a menudo pasa desapercibido, su importancia no debe subestimarse. Razón por la cual te dejo algunos tipos de magnesio y su función especifica.
Citrato de Mg: Una forma muy estándar y de menor costo, unido a ácido citrico. A menudo se encuntra en suplementos de baja calidad mezclados con aglutinantes y aditivos innesarios. Sin embargo, puede ser bueno para personas con problemas digestivos, migrañas y dar calma.
Óxido de Mg: Se puede encontrar en algunos suplementos de menor calidad y como laxante de venta libre; puede ser bastante pesado para el intestino, así que consulta antes con tu médico si decides tomarlo, pero si el estreñimiento es un problema para ti, este tipo de magnesio puede ser la solución. Combinalo con otro tipo de magenesio para una mejor biodisponibilidad sistémica.
Sulfato de Mg: más comúnmente conocido como Sales de Epsom. Favorece la relajación muscular y la calma general. Excelente si te gusta un baño relajante por las noches, y para los niños a quienes no les gustan los suplementos orales.
Cloruro de Mg: una forma de sal que a menudo se encuntra en aplicaciones líquidas y tópicas como lociones o aerosoles de aceite. Piel, calma, digestión general.
Glicinato de Mg: combinado con glicina, conocida por ser una de las formas más calmantes destinada a promover el sueño y la regulación del Sistema Nervioso. Mayor biodisponibilidad , estado de ánimo, sueño, calma.
Bioglicinato de Mg: bueno para todos los aspectos, una forma calmante con gran biodisponibilidad y no tiene efecto laxante. Puede ser bueno para los que tienen problemas de digestión, ya que no necesita ácido del estómago para absorverse.
Malato de Mag: es una de las pocas formas más energizantes para quienes padecen fatiga o desean apoyo energético antes del entrenamiento.
L-Treonato de Mg: promueve la salud cognitiva, la concentración y el estado de ánimo. Exelente para aquellos con problemas de Salud menyal o para cualquier que estudio mucho. Incluso promueve la neuroplasticidad. Salud cerebral, Sistema Nervioso, aprendizaje y concentración.
Bicarbonato de Mg: esta presentación es burbujeante, esta forma es ideal, para niños o cualquier persona que prefiera beber magnesio en lugar de tomar una pastilla. Puede resultar de costo elevado.
