El ejercicio tambien cuenta
¿Por qué es tan importante ejercitarse?
En algún momento de mi vida me hice esta pregunta, y es que yo antes era una persona que era sedentaria, solo con actividades normales como caminar hacia algún transporte, subir las escaleras de mi casa o algún edificio con 2 pisos, pero, en sí, realizar como tal un ejercicio nunca.
La respuesta a esta pregunta es si, si es importante el ejercitarte porque cuando inicias con un plan de alimentación, pero, no haces ejercicio con el tiempo vuelves a subir de peso. Se han encontrado estudios donde personas con sobrepeso que hicieron un plan de alimentación saludable más ejercicio fueron capaces de mantenerse en su peso por mayor tiempo.
El ejercicio nos ayuda a aumentar la proporción de masa muscular y tejido magro con respecto a la grasa corporal. Nuestro peso total está integrado por 3 componentes importantes los cuales son: Kg de grasa corporal, Kg de masa muscular y Kg de huesos. Por lo que, si mi peso es mayor en masa muscular más saludable será y una de las formas para poder aumentar o mantener mi masa muscular es haciendo ejercicio.
El hacer ejercicio también mejora la salud en general algunos beneficios son:
Reducción de riesgo de enfermedades del corazón: lo que hace es fortalecer el corazón y mejorar la circulación, hay un incremento en el flujo sanguíneo lo que eleva los niveles de oxígeno al cuerpo y esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades cardiacas como lo son el colesterol alto, la enfermedad coronaria y ataques al corazón. Con el ejercicio regular se puede reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos.
Control de niveles de azúcar en sangre y de insulina al cuerpo: el ejercicio reduce el nivel de azúcar en la sangre además de que ayuda a que la insulina funcione mejor en el cuerpo. Reduciendo el riego de síndrome metabólico y diabetes tipo 2 y si ya se tiene esta enfermedad el ejercicio ayuda a tener un mejor manejo de la enfermedad.
Dejar de fumar: al hacer ejercicio se hace más fácil el dejar de fumar, que se reduce la ansiedad y los síntomas de abstinencia y ayuda alimentar el posible aumento de peso al dejar el cigarro.
Mejorar la salud mental y el estado de ánimo: durante el ejercicio el cuerpo libera sustancia químicas llamadas endorfinas y lo que hacen es que mejorar el estado de animo en el cuerpo haciéndonos sentir más relajados lo que nos ayuda a lidiar con el estrés y reducir el riesgo de depresión.
Dormir mejor: el ejercicio nos ayudará a poder conciliar el sueño más rápido, así como permanecer dormido por más tiempo.
Aumentar posibilidades vivir más tiempo: hay estudios que muestran que la actividad física puede reducir el riesgo de morir prematuramente de las principales causas de muerte, como las enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer.
En conclusión, la activada física es muy importante no solo para mantener un peso saludable o estas con un cuerpo bonito, sino que tiene múltiples beneficios a la salud física y emocional.